Oi gente , o posto de hoje é bem legal porque se trata de saúde e bem estar e o melhor sem sofrença na dieta. Bem eu sou adepta a lowcarb desde que filho fez cinco meses porém por amamentar eu só fazia a low , mais quando ele estava por completar dez meses eu iniciei o jejum intermitente na minha vida , e foi ótimo, já eliminei alguns kg em semanas de uso, e olha que dou lá minhas jacadas finais de semana etc.... pois bem meninas como muitas pessoas estão me perguntando sobre o jejum eu selecionei os principais pontos que sigo no meu protocolo sobre o Jejum e estou feliz em ajudar quem precisa levantar a auto estima assim como foi bom pra mim será pra vc acredite. Espero que gostem de tudo e sigam o que puderem mais antes vá aum médico se informe sobre sua saúde se está bem para iniciar um jejum ou não pq eu não fui a médicos mais me conheço acima de tudo e não estou dizendo que é pra alguém chegar e começar uma dieta assim do nada só pq viu resultados em a ou b , lembrando que cada organismo reage de uma maneira, às vezes o que a colega faz funciona em uma semana e pra vc pode levar mais ou menos dias entendem ? Se informem o maximo que puderem e procurem um médico pra avaliar seu estado de saúde, participe de grupos específicos e sigam o @drjulianopimentel nas redes sociais tbm, eu sigo e me ajudou a iniciár sem medo.

O protocolo mais comum de jejum intermitente é não comer durante 16 horas, e comer todas as refeições nas 8 horas restantes. Outro exemplo é fazer jejum durante 20 horas e ingerir todos os alimentos em uma janela de 4 horas. Alguns protocolos indicam parar de comer durante um dia inteiro, e comer só no dia seguinte.

Durante o jejum pode beber água, café sem açúcar e chá sem açúcar. Eu recomendo um café americano durante a manhã, chá verde, chá de gengibre ou chá de hibisco. A cafeína ajuda na supressão do apetite e torna torna tudo mais fácil.

O que comer ou não durante o jejum 

Existe muita informação contraditória sobre o número de refeições ideal para otimizar a saúde e o emagrecimento. Com certeza você já ouviu afirmações como “o café da manhã é a refeição mais importante do dia”, “o café da manhã turbina o metabolismo”, “comer 6 refeições pequenas mantém o metabolismo acelerado”… Será verdade?

A maioria das pessoas acredita que o café da manhã é necessário para começar o dia com energia, e que esta refeição ajuda a emagrecer. Estudos observacionais mostram que as pessoas que saltam o café da manhã têm mais probabilidade de ser obesas do que quem come o café da manhã. Apesar de existir uma correlação entre tomar o café da manhã e um risco menor de obesidade, isso não prova que tomar essa refeição é a melhor escolha.

O jejum intermitente é uma forma prática de restrição calórica, pois não é necessário contar calorias e pensar na dieta todo o dia.

No início é difícil porque o organismo está habituado à ingestão constante de carboidratos. Desde um suco de fruta, refrigerante, um gelado, um lanche, um ou café com leite e açúcar e as refeições – a insulina está sempre presente e o corpo não tem oportunidade de queimar gordura.

Durante um jejum o organismo tem tempo para desintoxicar, e se você estiver num déficit calórico vai queimar gordura.

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Oii gente
O post de hoje é super diferenciado porque eu venho com a minha primeira dica de filme para assisitir e se emocionar. Sim haha Deus não está Morto 2. Eu assisti o primeiro e por acaso hoje na netflix vi o título e resolvi assistir e é impactante. Super recomendo

SINOPSE E DETALHES

Não recomendado para menores de 10 anos

Grace Wesley (Melissa Joan Hart) é uma professora cristã que, ao responder uma pergunta feita por uma de suas alunas, Brooke (Hayley Orrantia), acaba falando sobre Jesus Cristo em plena sala de aula. Tal situação lhe rende um processo administrativo impulsionado pela diretora Kinney (Robin Givens), que não quer que assuntos religiosos sejam tratados dentro da escola. Após se recusar a pedir desculpas pelo ocorrido, Grace é processada pelos pais de Brooke, que acreditam que a polêmica em torno do julgamento possa facilitar a entrada da garota em uma universidade de prestígio.

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Mais vamos ao que interessa porque ja falei demais haha
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