Oi gente , o posto de hoje é bem legal porque se trata de saúde e bem estar e o melhor sem sofrença na dieta. Bem eu sou adepta a lowcarb desde que filho fez cinco meses porém por amamentar eu só fazia a low , mais quando ele estava por completar dez meses eu iniciei o jejum intermitente na minha vida , e foi ótimo, já eliminei alguns kg em semanas de uso, e olha que dou lá minhas jacadas finais de semana etc.... pois bem meninas como muitas pessoas estão me perguntando sobre o jejum eu selecionei os principais pontos que sigo no meu protocolo sobre o Jejum e estou feliz em ajudar quem precisa levantar a auto estima assim como foi bom pra mim será pra vc acredite. Espero que gostem de tudo e sigam o que puderem mais antes vá aum médico se informe sobre sua saúde se está bem para iniciar um jejum ou não pq eu não fui a médicos mais me conheço acima de tudo e não estou dizendo que é pra alguém chegar e começar uma dieta assim do nada só pq viu resultados em a ou b , lembrando que cada organismo reage de uma maneira, às vezes o que a colega faz funciona em uma semana e pra vc pode levar mais ou menos dias entendem ? Se informem o maximo que puderem e procurem um médico pra avaliar seu estado de saúde, participe de grupos específicos e sigam o @drjulianopimentel nas redes sociais tbm, eu sigo e me ajudou a iniciár sem medo.
O protocolo mais comum de jejum intermitente é não comer durante 16 horas, e comer todas as refeições nas 8 horas restantes. Outro exemplo é fazer jejum durante 20 horas e ingerir todos os alimentos em uma janela de 4 horas. Alguns protocolos indicam parar de comer durante um dia inteiro, e comer só no dia seguinte.
Durante o jejum pode beber água, café sem açúcar e chá sem açúcar. Eu recomendo um café americano durante a manhã, chá verde, chá de gengibre ou chá de hibisco. A cafeína ajuda na supressão do apetite e torna torna tudo mais fácil.
O que comer ou não durante o jejum
Existe muita informação contraditória sobre o número de refeições ideal para otimizar a saúde e o emagrecimento. Com certeza você já ouviu afirmações como “o café da manhã é a refeição mais importante do dia”, “o café da manhã turbina o metabolismo”, “comer 6 refeições pequenas mantém o metabolismo acelerado”… Será verdade?
A maioria das pessoas acredita que o café da manhã é necessário para começar o dia com energia, e que esta refeição ajuda a emagrecer. Estudos observacionais mostram que as pessoas que saltam o café da manhã têm mais probabilidade de ser obesas do que quem come o café da manhã. Apesar de existir uma correlação entre tomar o café da manhã e um risco menor de obesidade, isso não prova que tomar essa refeição é a melhor escolha.
O jejum intermitente é uma forma prática de restrição calórica, pois não é necessário contar calorias e pensar na dieta todo o dia.
No início é difícil porque o organismo está habituado à ingestão constante de carboidratos. Desde um suco de fruta, refrigerante, um gelado, um lanche, um ou café com leite e açúcar e as refeições – a insulina está sempre presente e o corpo não tem oportunidade de queimar gordura.
Durante um jejum o organismo tem tempo para desintoxicar, e se você estiver num déficit calórico vai queimar gordura.
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